반응형 건강27 고혈압 낮추는 방법, 팔굽혀펴기만 해도 혈압이 뚝? 고혈압 낮추는 방법은 의외로 어렵지 않습니다. 가벼운 운동만으로도 효과적으로 고혈압을 낮출 수 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 고혈압 기준과 고혈압 증상부터 고혈압 낮추는 방법까지 정리해 보았습니다.1. 고혈압의 기준과 위험성세계보건기구(WHO)와 국내 가이드라인에 따르면 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단합니다. 특히 고혈압은 시간이 지날수록 혈관벽을 손상시켜, 동맥경화와 혈전 형성을 촉진합니다. 이로 인해 심장과 뇌, 신장의 기능 저하가 가속화되어 건강이 나빠질 수 있습니다. 2. 고혈압 낮추는 방법 - 생활 습관 바꾸기1) 나트륨 섭취 제한한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권고치(2g)보다 2~3배 높습니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 짠.. 2025. 8. 13. 고지혈증 증상 및 관리법(콜레스테롤 종류와 특징) 고지혈증 증상과 특징고지혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 거의 없습니다. 혈액검사로만 확인되는 경우가 많으며, 장기간 방치 시 다음과 같은 합병증 또는 징후가 나타날 수 있습니다. - 황색종 : 눈꺼풀, 팔꿈치, 무릎 등에 노란색 지방 덩어리 발생 - 각막혼탁 : 각막 주변이 회백색 띠로 변색 - 급성 심혈관 사건 : 가슴 통증, 호흡곤란, 어지럼증(동맥경화에 의한 혈관 협착 또는 폐색) - 췌장염 : 중성지방이 급격히 상승할 경우 발생 가능콜레스테롤의 종류 및 특징일반적으로 콜레스테롤은 뇌, 신경 조직, 부신, 혈액 등에 많이 들어있는 대표적인 스테로이드입니다. 고지혈증과 관련된 콜레스테롤은 다음과 같이 구분되는데 이 중 우리가 관리해야 할 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤 LDL입니다. 1) LDL(저밀도지.. 2025. 8. 12. 노년층에게 적용한 비만의 역설의 진실 비만의 역설(Obesity Paradox)이란?전통적으로 비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환의 주요 위험인자로 여겨져 왔습니다. 즉, 체질량지수(BMI)가 높을수록 사망률과 합병증 발생 위험이 증가한다고 알려져 있죠. 여기서 BMI(체질량수, Body Mass Index)는 개인의 체중과 키를 활용해 체지방 정도를 추정하는 간편한 지표로, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 그러나 일부 연구들에서는, 심혈관질환이나 만성질환을 이미 가진 환자군에서 오히려 ‘과체중’ 또는 ‘경도 비만’에 속하는 사람들이 정상체중 혹은 저체중인 환자들보다 생존율이 더 높게 나타나는 역설적 현상이 보고되었습니다. 이 현상을 바로 ‘비만의 역설’이라 부릅니다. 하지만 노년층에서의 비만은 과연 건강에 .. 2025. 8. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형