만성피로의 원인, 비타민으로 해결?
현대인에게 피로는 아주 흔한 현상이지만, 단순한 일시적 피로를 넘어 만성 피로의 경우 영양 불균형, 특히 비타민 결핍이 그 원인일 수 있습니다. 피로가 반복되고 일상생활에 영향을 준다면, 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 그 근본 원인을 찾아보는 것이 중요한데요. 그 원인들에는 어떠한 것들이 있을까요? 1. 피로와 비타민 결핍의 관계비타민은 우리 몸에서 에너지 대사, 면역 기능, 신경 전달 등 다양한 생리적 과정에 필수적인 역할을 합니다. 비타민이 부족하면, 세포가 효율적으로 에너지를 생산하지 못하고, 신체적·정신적 피로가 나타날 수 있습니다. 특히 다음과 같은 비타민들이 피로와 밀접하게 연관되어 있습니다. 1) 비타민 B군비타민 B군은 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환하는 과정에 관여합니다..
2025. 8. 20.
걷기운동 효과와 근성장(걷기 운동 방법, 걷기 운동으로 근육 키우기)
복잡한 준비나 특별한 장비 없이도 오늘 당장 시작할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 걷기 운동입니다. 하지만 걷기 운동 효과를 제대로 보기 위해선 올바른 방법으로 걸어야 합니다. 지금부터 걷기운동 효과와 그 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 생각보다 강력한 걷기운동 효과걷기운동 효과는 심폐 기능 향상, 체중 관리, 혈압 조절, 당 대사 개선, 스트레스 해소까지, 다양한 효과가 과학적으로 입증되어 왔습니다. 특히 중강도 강도의 걷기 운동을 하루 30분 이상, 주 5회 이상 실천할 경우, 심혈관 질환의 위험을 20~30%까지 감소시킨다는 연구 결과도 있습니다. 걷기는 관절에 부담이 적어 고령자, 과체중, 운동 초보자 모두에게 적합하며, 무엇보다 ‘지속 가능성’이 가장 큰 장점입니다. 그렇다면 걷기 운동은 어떤..
2025. 8. 20.