반응형 운동후회복1 달리기 무릎 통증(달리기 잘하는 방법, 달리기 운동 효과) 달리기는 가장 오래되고, 가장 흔한 운동 중 하나입니다. 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있죠. 하지만 달리기를 이야기할 때 걱정되는 것이 하나 있습니다. 바로 “달리기를 하면 무릎이 나빠진다”는 말입니다. 이 말은 과연 사실일까요?1. 달리기와 무릎 관절: 상관관계는?달리기를 하면 무릎에 충격이 반복적으로 가해진다는 것은 부정할 수 없는 사실입니다. 체중의 2~3배에 달하는 하중이 한 발에 실리면서 무릎 연골과 주변 조직에는 분명 부담이 발생하기 마련이죠.그러나 다수의 연구에서는 건강한 성인이 적절한 자세와 운동 강도로 달리기를 지속할 경우, 오히려 무릎 관절염의 발병 위험은 낮아질 수 있다고 말하고 있습니다. 즉, ‘달리기 자체가 무릎을 해친다’는 명제는 절대적인 진실이 아니며, 오히려 생활.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형