반응형 체지방감량1 존2 운동 vs 존4 운동, 어떤 운동이 다이어트 더 적합할까? 운동에 관심이 있으신 분들은 존투에 관심이 있으신 분들은 존2 운동, 존4 운동 등 심박수 별로 구간을 나눈 운동법에 대해 잘 알고 계실 겁니다. 쉽게 말해 심박수를 비교적 낮게 유지하는 운동과 높게 유지하는 운동으로 설명드릴 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트를 목적으로 하는 분들에게서 이 두 운동 중 어느 것이 더 효과가 있는 방법인지 알아보고 더 나아가 다이어트에 효과적인 운동 플랜까지 제시하려고 합니다.1. 존2 운동이란?존2 운동은 저강도 유산소 운동을 의미하며, 심박수가 최대 심박수의 약 60~70% 수준에서 진행됩니다. 대표적인 예시는 다음과 같습니다. 빠르게 걷기, 가벼운 자전거 타기, 가벼운 조깅 등이 있습니다. 우리 몸은 저강도에서 주로 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 연소.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형