반응형 체중관리2 식전 운동 vs 식후 운동, 다이어트 효과 극대화 전략 식전 운동과 식후 운동은 항상 논제입니다. 결론부터 말하면, 식전 운동과 식후 운동 모두 다이어트 효과를 높일 수 있지만, 개인의 체력과 목적에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 식전 운동과 식후 운동의 차이와 어떤 방식이 다이어트에 적합한지 알아봅니다. 1. 식전 운동, 공복 상태로 다이어트 효과식전 운동, 즉 공복 상태에서 운동을 하면 체내 글리코겐 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 사용하게 되므로 체지방 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 아침 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 20~30분 정도 수행하면 지방 연소를 촉진할 수 있어 다이어트 효과가 높아집니다. 그러나 공복 상태에서 고강도 운동을 하면 저혈당, 어지럼증, 근육 손실과 같은 위험이 있으므로 강도를 적절히 조절.. 2025. 8. 27. 당뇨 전 단계와 당뇨병, 그 차이와 관리법 현대 사회에서 ‘당뇨병’은 흔히 들을 수 있는 질환이지만, 많은 사람들이 ‘당뇨 전 단계’라는 경고 신호에 대해서는 잘 알지 못합니다. 당뇨 전 단계는 정상과 당뇨병 사이의 중간 지점으로, 혈당이 이미 정상 범위를 벗어났지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 않는 상태를 말합니다. 그렇다면 '당뇨 전 단계'와 '당뇨병'은 어떤 차이점을 가지고 있는지 알아보겠습니다.1. 당뇨 전 단계란 무엇인가?의학적으로 당뇨 전 단계는 다음과 같은 수치로 정의됩니다. 공복 혈당: 100~125mg/dL (정상은 100 미만)식후 2시간 혈당: 140~199mg/dL (정상은 140 미만)당화혈색소(HbA1c): 5.7~6.4% (정상은 5.6% 이하)즉, 혈당이 이미 정상보다 높아져 있지만 당뇨병 기준인 공복 혈당 126mg.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형