반응형 쉬운운동1 등척성 운동과 동적 저항 운동의 종류 등척성 운동과 동적 저항 운동 – 정의와 종류 총정리혈압 관리, 근력 향상, 재활 트레이닝 등 다양한 목적에서 등척성 운동과 동적 저항 운동은 주목받고 있습니다.고혈압을 낮추는 운동에도 요즘 이 두 타입의 운동이 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다.이 글에서는 두 운동의 정의와 특징, 대표적인 종류를 체계적으로 정리해 보겠습니다.1. 등척성 운동의 정의등척성 운동은 관절 각도를 움직이지 않고 근육을 수축하는 운동입니다.즉, 근육 길이는 변하지 않지만 긴장은 유지되는 상태로, 특정 자세를 일정 시간 동안 유지하는 운동으로 정의할 수 있겠습니다.특징관절에 무리가 적어 부상 위험이 낮음근육의 지구력과 안정성 강화혈압 조절, 재활 운동, 기초 근력 향상에 효과적 2. 등척성 운동의 종류1) 플랭크(Plank)코.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형