반응형 명상수면개선1 명상의 효과와 인체에 미치는 영향(과학적 근거로 본 명상의 힘) 명상의 효과와 인체에 미치는 영향을 과학적 근거로 정리해 보았습니다. 이 글을 통해 뇌 건강과 면역력, 수면 질 개선까지 명상이 주는 다양한 긍정적 건강 효과를 확인해 보세요.1. 명상이란 무엇인가?명상(Meditation)은 특정한 대상이나 호흡, 감각에 집중하여 마음의 흐름을 관찰하고, 이를 통해 의식의 깊은 차원에 접근하는 훈련입니다. 불교와 요가 전통에서 기원했지만, 현재는 심리학, 신경과학, 의학에서도 치료적 기법으로 활용되고 있습니다. 대표적인 명상 방법에는 다음과 같은 유형이 있습니다. 1) 마인드풀니스 명상 : 현재 순간의 감각과 생각을 판단하지 않고, 있는 그대로 현재의 순간에 온전히 머무르는 명상법 2) 집중 명상 : 특정 한 가지 대상(촛불, 꽃 등)에 의식을 의식적으로 고정하여 집중.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형