반응형 고혈압1 고혈압 낮추는 방법, 팔굽혀펴기만 해도 혈압이 뚝? 고혈압 낮추는 방법은 의외로 어렵지 않습니다. 가벼운 운동만으로도 효과적으로 고혈압을 낮출 수 있습니다. 어떤 방법들이 있는지 고혈압 기준과 고혈압 증상부터 고혈압 낮추는 방법까지 정리해 보았습니다.1. 고혈압의 기준과 위험성세계보건기구(WHO)와 국내 가이드라인에 따르면 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단합니다. 특히 고혈압은 시간이 지날수록 혈관벽을 손상시켜, 동맥경화와 혈전 형성을 촉진합니다. 이로 인해 심장과 뇌, 신장의 기능 저하가 가속화되어 건강이 나빠질 수 있습니다. 2. 고혈압 낮추는 방법 - 생활 습관 바꾸기1) 나트륨 섭취 제한한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권고치(2g)보다 2~3배 높습니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 짠.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형